#53 Welcher Partner passt zu mir als hochsensibler Mensch? 7 Anzeichen, die wirklich zählen

00:00:03: Herzlich willkommen und schön, dass du hier einschaltest beim Lebedeine sanfte Stärke Podcast.

00:00:09: Ich bin Lisa und ich begleite sensible, empathische Menschen auf ihrem Weg durchs Leben – damit du wirklich dein Leben leben kannst ohne dich zu verbiegen!

00:00:20: Denn du bist richtig so wie du bist mit deiner sensiblen Wahrnehmung.

00:00:24: Und unsere Welt braucht Dich!

00:00:27: Hallo und schön das Du wieder einschältest hier beim Lebe Deine Sanfte Stärke Podcast.

00:00:33: Mein Name ist Lisa, Lisa Simon und ich bin Coach für hochsensible, empathische, feinfühlige Menschen.

00:00:40: Und ich begleite dich in unterschiedlichen Lebenssituationen – ob im Alltag und privat oder eben auch im Business als Führungskraft- oder eben Mitarbeitende.

00:00:50: Je nachdem wenn du lernen möchtest Grenzen zu setzen, wenn du lern möchtes besser mit deinen Gefühlen umzugehen oder Konflikte zumeistern oder auch alte Glaubenssätze aufarbeiten möchtest, dann bin ich für dich da.

00:01:04: Und hier im Podcast geht es ja immer um ganz unterschiedliche Themen rund um das Thema Hochsensibilität, um Empathie und Feinfühligkeit – und heute wollte ich noch eine Folge zum Thema Beziehung aufnehmen!

00:01:19: Denn ich erlebe immer wieder im Coaching dass Beziehungen natürlich ein wichtiger Bestandteil in unserem Leben ist und auch hochsensible Menschen durchaus herausfordert.

00:01:29: Also nicht meine damit Beziehung im Sinne von Partnerschaft, ob mit einem Mann oder einer Frau – aber eben in einer Liebesbeziehung sozusagen!

00:01:39: Und ich kenne es auch von mir selbst, dass mich das Thema selber lange lange beschäftigt hat und ich mich selbst dazu auch habe coachen und begleiten lassen.

00:01:49: Und inzwischen, weil ich mich auch dazu hab fortbilden lassen, biete ich natürlich auch Beziehungskochings an.

00:01:57: Und bevor wir da aber einsteigen in dieses spannende Thema, denn es soll habe ich noch gar nicht gesagt heute darum gehen woran erkenne ich überhaupt dass mein Partner oder einen Mensch wenn ich jetzt immer neu kennen lerne wirklich zu mir passt?

00:02:12: was ist dafür wichtig?

00:02:14: Oder wenn du jetzt schon in einer Partnerschaft bist Ja, welche... Man könnte dann sagen vielleicht welche Bereiche oder welche Felder sind wichtig wo ich vielleicht nochmal hinschaue.

00:02:25: Und ich habe da dir dafür sieben Anzeichen zusammengestellt.

00:02:30: und bevor wir da eintauchen noch kurz der Hinweis vielleicht weißt du gar nicht ob Du hoch sensibel bist.

00:02:35: vermutest das vielleicht?

00:02:37: Dann findest Du auf meiner Homepage einen Test den kannst Du machen und bekommst auch gleich drei kostenlose wichtige Tipps für dein Leben mit Hochsensibilität, was für dich eben wichtig ist um entspannter gelassener selbstbewusster mit deiner Hochs sensibilität zu leben.

00:02:58: Und du kannst auch kostenlos – wenn du da noch tiefer einsteigen möchtest – mein Training machen.

00:03:04: Hoch Sensibilität mit Leichtigkeit leben und dort erfährst Du noch mehr, was Du brauchst als hoch sensibler Mensch damit es einfacher wird.

00:03:16: Und wenn du sagst, ich bin eine hochsensible empathische Führungskraft dann habe ich für dich meinen Formulierungsgeit.

00:03:24: für schwierige Gespräche denn gerade das ist eine Herausforderung für uns empatische Fährungskräfte – Ich war selbst lange einer und da habe ich dir Formulierungen aber auch so Strukturen zusammengestellt.

00:03:37: für schwieriger herausfordernde Konfliktgespräche Findest du alles auf der Homepage und die Links auch in den Show-Notes.

00:03:46: So, jetzt wollen wir aber mal einsteigen an das Thema sieben Anzeichen, dass dein Partner – der Richtige sozusagen für dich ist oder dieser Mensch, den du vielleicht gerade neu kennengelernt hast -, dass ihr zueinander passt!

00:04:04: Ganz oft erlebe ich, und das sehe auch immer mal auf Instagram.

00:04:08: Dass so.

00:04:09: die Frage kommt, ja, muss denn mein Partner auch hochsensibel sein?

00:04:13: Damit wir wirklich zueinander passen!

00:04:16: Und das mal gleich vorab... Ich finde nicht dass der Partner hochsensible sein muss.

00:04:22: Er kann natürlich hochsensitive sein, muss er aber nicht.

00:04:24: Es hat beides Vor- und Nachteile sozusagen.

00:04:28: Ich finde ein paar andere Sachen sind wichtiger.

00:04:32: die kannst du dann auch anwenden, egal ob dein Partner deine Partnerin hochsensible ist oder nicht.

00:04:39: Ich glaube damit für ein bisschen nicht immer so Partner-Partnerinnen und so.

00:04:43: also ich sage jetzt immer Partner aber das kann natürlich auch eine Frau sein ja damit es einfach ein bisschen leichter wird.

00:04:52: Also genau ich habe schon gesagt ich finde nicht dass der Partner hochsensitive sein muss.

00:05:00: Wir müssen nicht identisch sein, sozusagen.

00:05:04: Das dachte ich ja lange, dass man möglichst viel gleich haben muss damit es immer schön harmonisch ist.

00:05:10: und das ist natürlich auch etwas was für uns wichtig ist als hochsensible Menschen, dass wir lernen, dass Konflikte normal sind und wie wir das denn besprechen können wenn es mal unterschiedliche Bedürfnisse gibt auch um mit Konflikten umzugehen.

00:05:27: Darüber habe ich übrigens auch in der letzten Podcast-Folge gesprochen.

00:05:32: Und zwar, da habe ich über die fünf Herausforderungen in der Partnerschaft bei Hochsensibilität gesprochen und wie du sie eben lösen kannst – von daher hört ihr die gerne sonst auch noch im Anschluss an!

00:05:45: Okay dann lass uns mal zu den Sieben Anzeichen kommen.

00:05:51: Nummer eins ganz wichtig ist das R Oder sie, jetzt fang ich doch ein bisschen an mit er oder sie weil irgendwie stürzt mich dann doch.

00:06:00: Genau, wollen ja alle einschließen.

00:06:02: Er oder Sie respektiert deine Grenzen?

00:06:07: Ganz ganz wichtig!

00:06:08: Weil also für uns hoch sensibler Menschen ist es eh herausfordernd, Grenzen zu setzen und wenn wir dann noch mit jemandem zusammen sind der unsere Grenzen ja, nicht respektiert oder uns vielleicht dafür kritisiert oder irgendwie schlecht macht.

00:06:26: Das geht einfach nicht.

00:06:27: Also ich würde auch mal einfach sagen das geht generell nicht.

00:06:31: Es ist generell kein gutes Zeichen in der Beziehung.

00:06:36: aber für hochsensible Menschen ist es halt eben nochmal besonders wichtig Und das bezieht sich eben gerade darauf, wenn du deine Bedürfnisse äußerst.

00:06:44: So nach dem Motto am Wochenende stehen vielleicht einiges an Programm an und du merkst einfach dass es viel zu viel für dich, dass du vielleicht was absagen möchtest oder was umorganisieren möchtes umlegen möchtet auf das nächste Wochenende Und ihr besprecht das gemeinsam und du sagst wirklich, also es ist mir einfach zu viel.

00:07:04: Können wir das bitte anders lösen?

00:07:06: Wenn dann von dem Gegenüber kommen würde nach dem Motto ja warum denn?

00:07:10: Ach stell dich doch nicht so an!

00:07:12: Das meine ich damit wenn Grenzen nicht respektiert werden oder aber auch wenn es zum Beispiel darum geht dass du im Schlafzimmer Dunkelheit brauchst damit du besser schlafen kannst und ihr das besprecht, dass die Rolle los runter sein müssen.

00:07:31: Und der andere regt sich dann irgendwie tierisch darüber auf und man soll sich doch nicht so anstellen.

00:07:37: Das sind alles für mich So-No-Goes weil es ist einfach wichtig, dass wir auch gegenseitig in Beziehungen Grenzen respektieren und eben sagen können, das ist zum Beispiel für mich zu viel oder ich brauche das und dann kann man ja darüber reden.

00:07:54: Also klar darf der andere eine eigene Meinung haben, aber es geht nicht darum dann den anderen abzuwerten.

00:08:01: Sondern wenn das man miteinander spricht.

00:08:04: also nochmal zurück zu dem Beispiel von dem Wochenende.

00:08:07: ich sage dann irgendwas ab und mein Partner wäre dann vielleicht enttäuscht.

00:08:11: Er darf ja enttäuscht sein und das Schade finden.

00:08:15: Und dann können wir darüber sprechen, und dann finden wir gemeinsame Lösung.

00:08:20: Aber eben gerade mit so Abwertung – du bist aber komisch und vielleicht sogar wütend werden oder eingeschnappt sein – dass es nicht hilfreicher ist für eine Partnerschaft als hochsensibler Mensch einfach geht das nicht!

00:08:37: Und das liegt eben auch daran, weil wir eh schon sehr angepasste Menschen sind und es uns schwer fällt Grenzen zu setzen.

00:08:44: Und wenn wir dann wissen der andere könnte dann ständig irgendwie ja irgendwie uns angreifen oder irgendwie uns abwerten, dann ist unser Nervensystem reagiert natürlich auch sofort und dann fühlen wir uns einfach nicht sicher Und dann können wir uns in unserer Partnerschaft überhaupt nicht entspannen.

00:09:09: Das heißt, wir brauchen also einen Partner der unsere Grenzen respektiert und dann fühlen wir uns gesehen, wir fühlen uns ernst genommen, wir fühlen uns respektiert und dann können we uns in der Beziehung überhaupt entspannen und natürlich auch gut für uns

00:09:28: sorgen.".

00:09:29: Das Gleiche gilt natürlich auch immer, wenn ich das sage.

00:09:32: Auch für deinen Partner, für deine Partnerin – dass es wichtig ist, auch du darfst ihre Grenzen, seine Grenzen respektieren!

00:09:40: Das kann sich auch manchmal gar nicht so einfach anfühlen, wenn der andere sagt, nee, ich habe jetzt gerade keine Lust darüber zu sprechen.

00:09:46: Das haben wir bei uns in der Beziehung bei irgendwelchen politischen Themen und da muss ich dann auch mal tief durchatmen und sagen okay... Mein Partner darf nein sagen, weil er gerade nicht über Politik oder ehrliches sprechen möchte.

00:10:00: Und das ist tatsächlich auch eine Aufgabe für dich wenn du merkst, oh ne also wie ist das denn für mich?

00:10:06: Wenn andere Grenzen setzen mir gegenüber oder mein Partner Wir fühlen uns oft zurückgewiesen und nicht richtig.

00:10:14: Das geht dann sofort wieder an und auch das dürfen wir dann lernen.

00:10:18: Also das ist schon immer alles auf Gegenseitigkeit natürlich Gut, dann kommen wir zu Punkt zwei und zwar wichtig ist das dein Partner gut damit umgehen kann dass du Zeit für dich brauchst.

00:10:34: Denn wir wissen ja als hochsensible Frau oder auch Mann brauchen wir regelmäßig mal Ruhezeiten oder Auszeiten Zeiten für uns wo wir vielleicht ein Buch lesen wo wir Yoga machen wo wir mal Podcast hören oder einfach aus dem Fenster gucken, oder vielleicht auch mal alleine spazieren gehen wollen.

00:10:57: Und unser Nervensystem braucht das einfach weil es anders arbeitet beziehungsweise wir bekommen halt so viele Informationen rein dass unser Nervensystem irgendwann überlastet ist und dann brauchen wir auch mal Ruhe und einen reizamen Raum.

00:11:12: also wie auch immer dieser Raum dann aussieht jetzt sozusagen bildlich gemeint Und das ist ganz wichtig, dass deine Partnerin das versteht und da braucht es auch manchmal Kommunikation.

00:11:27: Dass das keine Zurückweisung oder Rückzug aus der Beziehung ist sondern, dass du das einfach brauchst damit es dir gut geht Und das kann auch am Anfang ein bisschen für Irritationen sorgen, weil der andere das vielleicht nicht gleich versteht.

00:11:44: Also so nach dem Motto ja aber ich kann mich doch zu dir setzen und auch im Buch lesen.

00:11:48: Nee manchmal brauchen wir einfach wirklich einen Raum ohne einen anderen Menschen, weil schon allein vielleicht das Atemgeräusch oder das Umblättern der Seiten des Anderen wenn er liest schon zu viel ist das zu besprechen.

00:12:08: und ja, dass da dann eine Akzeptanz ist.

00:12:12: Also, dass er oder sie gut damit umgehen kann, dass du diese Zeit halt brauchst – es wahnsinnig wichtig, damit dein Nervensystem sich erholen kann!

00:12:24: Und ich finde es auch ein relativ normalen Gedanken, dass niemand von TV-Seven irgendwie aufeinander hocken kann und dass man sich auch manchmal einfach auf in der Erfung gehen kann, in einer Partnerschaft.

00:12:37: Und dann einfach sagen kann du ich brauche mal gerade irgendwie ein Stöntchen für mich.

00:12:42: Ich gehe mir grad spazieren!

00:12:44: Wichtig ist, dass dein Partner – auch wenn man es gleich einmal besprechen muss – das akzeptieren kann und da nicht die Beziehungen infrage stellt.

00:12:57: Genau, das ist einfach ein ganz wichtiger Punkt in einer Partnerschaft mit einem Hochsensiblen oder auch zwei hoch sensiblen Menschen natürlich, dass wir da eben für uns sorgen.

00:13:11: Und wichtig ist da auch das du dein Nervensystem gut kennst und weißt wann es ist denn zu viel.

00:13:18: und das finde ich gar nicht so einfach an der Partnerschaft.

00:13:21: tatsächlich als hoch sensible Mensch weil man ja gleichzeitig gerne miteinander zusammen ist.

00:13:27: und dann gibt's manchmal so ein Kipppunkt wo man merkt boah Jetzt kann ich irgendwie gerade gar nicht mehr, also so ist es bei mir einfach.

00:13:34: Und dann weiß ich okay jetzt war's zu viel, jetzt brauche ich mal ein bisschen Zeit für mich und genau das dann eben noch.

00:13:45: ja wie sage ich es denn jetzt so auf eine erwachsene Art und Weise eben kommunizieren kann bevor es irgendwie zum Streit kommt oder ähnlichen... Gut!

00:13:56: Dann schauen wir jetzt mal auf Nummer drei.

00:14:01: Genau, und Nummer drei ist dein Partner.

00:14:04: Deine Partnerin bleibt ruhig wenn du emotional wirst.

00:14:08: was meine ich damit?

00:14:10: Wir als hochsensible Frauen oder Männer wie fühlen halt sehr intensiv Freude Traurigkeit Ärger Unsicherheit alles ist sehr intensif spürbar Und irgendwie unser Nervensystem Geräte auch wirklich schnell Entschwingung ehrlich, wie es ist.

00:14:27: Das ist auch nicht leicht für einen Partner das zu verstehen, das nachzuvollziehen und das auch immer auszuhalten.

00:14:35: Und was es hier braucht?

00:14:36: Ist einerseits ein Partner der damit sagen wir mal ein bisschen umgehen kann.

00:14:43: also ich sag mal wenn es jetzt darum geht du guckst einen Film und da kommen dir dann schon die Tränen das habe ich auch immer mal wieder Und dass das okay ist, dass da Trennen kommen und dass dein Partner vielleicht deine Hand nimmt oder dich mal drückt.

00:15:02: Dass er damit halt umgehen kann mit solchen tiefen Emotionen und dass das weder abgewertet noch irgendwie lächerlich gemacht wird oder wie auch immer sondern dass das sein darf.

00:15:16: Dann gibt es noch die Emotion wenn wir wirklich mal unsicher sind, wenn wir Ängste haben Und das ist natürlich toll, wenn mein Partner hat der einen da ein bisschen stabilisieren kann und auch ein wenig damit umgehen kann.

00:15:31: Gleichzeitig sage ich hier auch dass es mit in deiner Verantwortung liegt zu lernen wie gehe ich denn mit solchen Gefühlen um?

00:15:38: Wie kann ich mich dann selber gut halten und mir selbst eine Stützer sein?

00:15:44: also wir können nicht alles beim Partner ablegen nach dem Motto Der muss jetzt immer dafür uns sorgen, sondern das müssen wir selber auch lernen.

00:15:53: Gleichzeitig ist es wichtig dass der Partner ja ich sage mal mit einem gewissen Verständnis damit umgehen kann.

00:16:01: wenn ja wir unsicher werden wenn da vielleicht so Weltschmerz ist und wir das Gefühl haben irgendwie ist diese Welt einfach zu viel und zu ungerecht, dass er uns da ein bisschen halten kann und uns begegnen kann.

00:16:18: Das ist schon wichtig, weil wie gesagt wenn wir dann wieder in diesem Bereich kommen der Abwertung.

00:16:25: Dann ist das keine schöne Beziehung auf Augenhöhe und dann kriegen wir ganz schnell wieder so dieses Gefühl.

00:16:32: ich bin nicht richtig und muss mich irgendwie zurückhalten Ich bin irgendwie zu viel und dann werden da so alte Themen getriggert.

00:16:41: Wie gesagt, das ist aber auch wichtig dass du selber lernst eben damit umzugehen mit diesen intensiveren Gefühlen oder auch intensiverer Energieschwankungen sage ich mal gleichzeitig es ist wichtig dass wir ein Partner haben der damit auch umgehen kann.

00:17:03: genau kommen wir Zum Anzeichen Nummer vier, dass der Mensch an deiner Seite ein supermenschwürdig ist sozusagen.

00:17:17: Erschätzt deine intensive Wahrnehmung denn es ist ja nun mal so wir feinfieligen Menschen, wir nehmen halt sehr tief und fein und umfassend wahr.

00:17:27: Wir sehen den Schmetter legen, wir sehen das Sonnenlicht was dadurch die durch die Blätter so schön fließt Wir riechen vielleicht was Besonderes.

00:17:36: Wir hören die Vögel zwitschern und es ist halt super schön, wenn wir das teilen können mit unserem Partner.

00:17:43: Das sind vielleicht Kleinigkeiten aber das sind die Kleinigkeiten, die uns mit Freude erfüllen und die wir dann auch gerne teilen möchten.

00:17:52: Und vielleicht kann dein Partner das gar nicht so sehen.

00:17:57: Das wäre auch nicht schlimm.

00:18:00: Wichtig ist dass du trotzdem teilen kannst und der andere zuhört.

00:18:06: Und vielleicht du ihm ja dadurch eine Welt eröffnest, die er vorher gar nicht gesehen hat?

00:18:14: Der Partner, der halt wirklich zu dir passt, erkennt darin jetzt keine Überempfindlichkeit sondern eine Stärke!

00:18:21: Er freut sich vielleicht über diese Fähigkeit dass du die Schönheit im Alltag aussehen kannst und kann das mit dir dann genießen.

00:18:31: und ja, du eröffnest ihm einfach auch so eine besondere Welt.

00:18:37: Und genau das kann auch einen ganz verbunden fühlen lassen und wirklich sozusagen enger miteinander verbunden füllen lassen.

00:18:49: wenn ihr gemeinsam solche besonderen Momente dann schätzen könnt wenn ihr im Wald spazieren könnt und man hält mal an Ja, schließt gemeinsam die Augen und lauscht mal den Vogelstimm, nimmt den Wald wahr.

00:19:05: Das ist einfach wunderschön wenn man solche Momente dann teilen kann!

00:19:12: Gut, dann kommen wir zu Punkt fünf – und zwar dass dein Partner auch Verantwortung für sich selbst übernimmt.

00:19:23: Denn in vielen Beziehungen übernehmen wir als hochsensible Menschen unbewusst zu viel Verantwortung sowieso schon, weil wir halt soviel wahr nehmen.

00:19:32: und wenn Übernehmeverantwortung für Stimmung, für Harmonie das es allen gut geht.

00:19:38: Für das emotionale Gleichgewicht und wer spürt man dass es dem Partner gerade nicht gut geht?

00:19:42: Und man will dann helfen und trösten etc... und vielen da sein und kann sich was für dich tun.

00:19:51: Es ist halt einfach so, wir verlieren uns selbst wenn wir ständig in Beziehungen schauen was der andere denn gerade braucht und wie er uns verantwortlich für den anderen fühlen.

00:20:03: Und tatsächlich überschreiten wir damit auch Grenzen also sowohl unsere eigenen als auch die Grenzen des Partners, der Partnerin.

00:20:13: Das Wichtige ist dass ein Partner, der zu uns passt eben auch gut für sich sorgen kann, also selber in die Verantwortung geht.

00:20:23: Was er denn auch braucht damit es ihm gut geht oder das vielleicht auch aussprechen kann was er gerade braucht.

00:20:31: Also er reflektiert was in ihm passiert statt dich dafür verantwortlich zu machen und vielleicht sagt der dann auch mal Dinge wie euch mehr grade ich bin total gereizt ist hat nichts mit dir zu tun.

00:20:45: Das ist natürlich toll, weil dann wissen wir es alles in Ordnung und gleichzeitig können wir das auch nachfragen.

00:20:53: Wenn wir merken, ist gerade irgendwas, dass wir das dann auch fragen und dann sagt der Partner vielleicht ja ich bin irgendwie müde vom Tag, es war einfach ganz schön viel kann man fragen brauchst du irgendwas?

00:21:05: Kann ich was für dich

00:21:06: tun?".

00:21:06: Und dann sagt er Partner was er braucht oder nicht.

00:21:10: also Es ist hilfreich, wenn der Partner reflektiert ist und ja auch gut für sich selbst sorgen kann.

00:21:21: Und nicht dir das überstellt sozusagen!

00:21:27: Das ist so wichtig weil wir hochsehensibler Menschen können uns nur entspannen, wenn wir nicht ständig das Gefühl haben aufpassen zu müssen irgendwie erkennen zu müssen, was ist jetzt gerade mit dem anderen?

00:21:38: Muss sich etwas tun damit alles in Ordnung ist.

00:21:42: Und ein selbstrefektierter Partner hilft uns dass wir bei uns bleiben können unsere Energie bleiben können und dann entsteht Balance jeder es für sich selbst verantwortlich auch wenn wir voneinander da sind.

00:21:55: natürlich aber grad.

00:21:57: dadurch wird eine ganz andere Form eine erwachsende Reform der Nähe möglich.

00:22:05: ja Kommen wir dann zu Punkt sechs, er hört dir wirklich zu und nimmt dich ernst.

00:22:14: Also für uns Hochzeichenzieble Menschen ist so dieser intensive Austausch wahnsinnig wichtig weil wir uns dann so verbunden fühlen.

00:22:23: also für uns es zuhören wirklich mehr als Worte austauschen Da entsteht so eine tiefe Verbindung und wir spüren den anderen auch.

00:22:33: Und vielleicht kennst du das auch, dass nach so einem guten Gespräch man sich ganz glückselig fühlt um ganz verbunden mit dem Anderen fühlt und schon fast wie ein brauschendes Gefühl.

00:22:47: Deswegen brauchen wir einen Partner, einer Partnerin die ja mit der wir uns richtig tief und gut austauschen können, weil wir brauchen diese tiefer als hochsensible Menschen.

00:23:02: Und gleichzeitig ist ja auch dieser Austausch so wichtig für uns umso erlebtes zu verarbeiten!

00:23:09: Manchmal geht es uns da oder meistens gibt's uns gar nicht darum Probleme zu lösen sondern darum was uns bewegt auszusprechen und irgendwie zu sortieren und dann fällt so alles an seinen Platz.

00:23:24: Und deswegen ist ein Partner, eine Partnerin so wichtig die eben auch zuhören kann und sich austauschen kann möglichst ohne zu bewerten.

00:23:34: Wo man ja sich aussprechen lässt genau sich ausbrechen lässt nicht gleich mit Ratschlägen irgendwie das Gespräch beenden sozusagen und beide Seiten nehmen die Tiefe der Gespräche schätzen.

00:23:51: Und wie gesagt, dadurch entsteht so eine echte Nähe und Verbindung und Verständnis.

00:23:59: Und auch so eine emotionale Sicherheit.

00:24:02: Genau!

00:24:03: Wenn wir uns dann öffnen können ohne das Gefühl zu haben, zu viel zu sein... Das stärkt einfach wahnsinnig das Vertrauen.

00:24:12: Hier möchte ich noch mal sagen, dass muss nicht immer alles komplett gegeben sein in einer Partnerschaft damit die Partnerschaft passt sondern es ist wichtig, dass man darüber sprechen kann was man braucht und das der andere das hört und dass das dann okay ist.

00:24:31: Also genau bei uns in der Partnerschaft – da darf man sich auch selber reflektieren – ist das oft so, dass ich dann Unterbreche oder mein Partner unterbricht oder mein Patner gerne eine Ratschläge gibt, wo ich sage, ich will jetzt gar keine Ratschläge!

00:24:47: Ich möchte einfach mit dir darüber reden.

00:24:49: können wir darüber reden erstmal?

00:24:52: oder wir sagen uns dann gegenseitig auch, darf ich erst mal zu Ende reden.

00:24:56: Und deswegen es geht nicht darum das es perfekt ist sondern einfach ein Bewusstsein dafür zu schaffen dass es wichtig damit es mir in einer Partnerschaft gutgeht und dann zu schauen können wir denn darüber reden dass es mir wichtig ist und eine Lösung dafür finden?

00:25:13: gemeinsam?

00:25:15: genau also das ist Punkt sechs.

00:25:18: er hört dir wirklich zu und nimmt dich ernst.

00:25:22: Jetzt kommt Punkt sieben und den finde ich auch sehr, sehr wichtig.

00:25:27: Und zwar dass er oder Sie Leichtigkeit in euer Miteinander bringt.

00:25:33: Denn wie wir gerade gehört haben tiefe Gespräche, tiefe Gedanken gehören zu uns hoch sensiblen Menschen.

00:25:41: Manchmal verlieren wir uns aber auch kompletter drin und dann wird alles ganz schön schwer und grau und belastend.

00:25:48: Und da ist es toll, wenn dein Partner eben auch Leichtigkeit mit reinbringt.

00:25:58: Und ihr gemeinsam lachen könnt und man auch mal Quatsch machen kann und vielleicht gemeinsam durchs Wohnzimmer tanzt oder sich was weiß ich nicht, Witze erzählt oder genau einfach mal zusammen albern isst... Oder oder oder!

00:26:15: Also so diese Leichtigheit.

00:26:18: vielleicht erinnert dich dein Partner dann auch mal daran diesen schweren Gedanken loszulassen und mal im Hier-und-Jetzt zu sein, um das zu genießen was gerade da ist.

00:26:30: Und genau das finde ich auch ein ganz, ganz wichtigen Aspekt weil wie gesagt wir können uns sehr schnell in so tiefen Gedanken auch verlieren.

00:26:41: Wenn ja unser Partner auch ein bisschen Freude, Spontanität und Gelassenheit so in unserer Miteinander bringt dann erinnert uns dass daran dass du nicht alles fühlen, sondern auch einfach genießen darfst.

00:26:55: Also du musst nicht alles auch zerdenken und nicht für alles Lösungen finden.

00:27:00: Wir können auch nicht alle Probleme der Welt lösen, sondern das wir einfach mal hier und jetzt den Sonnenschein genießen dürfen.

00:27:08: Genau!

00:27:11: Das waren die sieben Hinweise, dass dein Partner zu dir passt oder sieben Anzeichen Und ich wiederhole sie gerne noch mal für dich, also es einmal er oder sie respektiert deine Grenzen.

00:27:27: Er oder sie kann gut damit umgehen dass du Zeit für dich brauchst.

00:27:31: Er bleibt ruhig wenn du emotional wirst.

00:27:34: Er schätzt deine intensive Wahrnehmung.

00:27:37: Er hat sie über eine Verantwortung für sich selbst.

00:27:41: Er hört dir wirklich zu und nimmt dich ernst und er bringt Leichtigkeit in euer Miteinander.

00:27:47: Und was mir dabei nochmal zum Schluss so ganz, ganz wichtig ist, dass keine Liebe, keine Beziehung ist perfekt und hat all das.

00:27:57: Das ist auch etwas vielleicht nochmals als extra Tipps, was wir hoch sensiblen Menschen aushalten lernen müssen.

00:28:04: Ich hoffe, ihr habt es richtig gesagt!

00:28:08: Wir haben manchmal sehr starke Werte und sehr stark Vorstellungen wie etwas zu sein hat – und es müsste doch eigentlich so sein... Aber zwischen diesem Schwarz-Weiß, da ist halt ganz viel ... kein Mensch ist immer perfekt.

00:28:23: Dein Partner kann dich auch mal aus Versehen verletzen einfach nicht absichtlich sondern vielleicht mal was sagen und was dich verletzt.

00:28:34: Und das ist ganz wichtig dass eben ja wir sehen Menschen sind nicht perfekt.

00:28:42: es wird nicht zu hundert Prozent immer alles erfüllt sein.

00:28:48: Du wirst Fehler machen oder sie wird Fehler machen, vielleicht übersieht man mal was?

00:28:54: Oder drückt sich ungeschickt aus und wie gesagt kein Mensch ist da perfekt!

00:29:00: Und diese sieben Punkte sind jetzt keine Checkliste im Sinne von okay das muss jetzt alles zu hundert Prozent erfüllt werden sondern es ist eher eine Einladung mal hinzuspüren was dir wichtig ist, worüber du sprechen kannst.

00:29:14: Was du dir wünschst und dann kann Entwicklung entstehen und dann könnt ihr gemeinsam daran wachsen und gemeinsam eure Partnerschaft

00:29:23: gestalten.".

00:29:24: Und das ist nämlich auch ganz richtig, dass also beide Seiten Verantwortung für die Partnerschaft übernehmen.

00:29:31: Nicht Du musst alles richtig machen!

00:29:32: Nicht Er muss alles richtig.

00:29:35: Ja, ihr seid ein Wir und wie können wir unsere Partnerschaft denn leben und gestalten?

00:29:40: Und wenn es irgendwo Schwierigkeiten gibt dann musst nicht du dich anpassen oder du die Lösung finden sondern dann könnt ihr gemeinsam nach Lösungen suchen.

00:29:52: Und das finde ich ist so ein schöner Gedanke.

00:29:55: Es lastet nicht auf deinen Schultern dass alles in deiner Beziehung läuft.

00:30:00: Wir haben vielleicht die Verantwortung uns mitzuteilen, aber ansonsten ist es eben auch so dass wir gemeinsam Lösungen suchen in der Beziehung.

00:30:13: Und ich habe dir zum Abschluss nochmal ein paar Reflexionsfragen mitgebracht und zwar einmal für Frauen oder Männer, die in einer Beziehungs sind habe ich die Frage dir mitgebracht.

00:30:27: Gibt es Gefühle, die du in deiner Beziehung noch versteckst?

00:30:31: Weil du vielleicht Angst hast zu viel zu sein?

00:30:34: und was wäre wenn genau das der erste Schritt wäre den du teilen darfst ein bisschen mehr von dir noch zu zeigen?

00:30:43: Nummer zwei übernimmst du gerade Verantwortung für die Stimmung oder die Gefühlen deines Partners Und was würde es für dich bedeuten, das mal loszulassen?

00:30:54: Was wäre denn da ein erster Schritt für dich?

00:30:58: Nr.

00:30:58: drei Wenn du ganz ehrlich mit dir bist, fühlt sich deine Beziehung nach einem Ort an wo du selbst sein darfst.

00:31:08: Was zeigte dein Bauchgefühl gerade und auch da?

00:31:12: was wäre dann so'n erster schritt dich mehr zu zeigen Du selbst zu sein, oder wäre das was wo ihr mal drüber sprechen könnt.

00:31:23: Und dann habe ich noch drei Fragen mitgebracht für hochsensible Frauen oder Männer die gerade single sind.

00:31:33: Erstens Glaubst du dass du mit deiner Tiefe und Intensität für jemanden zu viel bist?

00:31:40: Und woher kommt dieser Glaubenssatz?

00:31:43: Und stimmt der eigentlich wirklich?

00:31:50: Nummer zwei, wie oft hast du in der Vergangenheit für die Gefühle deines Partners mit Verantwortung übernommen?

00:31:59: Und was möchtest Du in der nächsten Beziehung da bewusst anders machen.

00:32:03: Vielleicht gibt es da so konkrete Situationen auch wo Du mal überlegen möchtes, wo Du vielleicht mal rausgehst aus der Verantwortung!

00:32:15: Bist du bereit, auch jemanden zuzulassen der dir Leichtigkeit schenkst?

00:32:20: Schenkt.

00:32:22: Oder glaubst du vielleicht unbewusst das Beziehung schwer sein muss damit sie echt ist?

00:32:30: und für beide ob jetzt nun singelt oder in einer Beziehungen habe ich nochmal zwei Fragen mitgebracht die wichtig für dich sind um in die Selbstverantwortung zu kommen.

00:32:41: Nummer eins Weißt du wirklich, was in dir passiert?

00:32:45: Wenn dein Nervensystem unter Stress gerät und hast du konkrete Wege dich selbst wieder zu regulieren.

00:32:53: Ohne dass jemand anders – dein Partner, dein zukünftiger Partner das für dich übernehmen muss!

00:33:00: Und Nummer zwei wenn Emotionen hochkommen und es zwischen euch schwierig wird kannst Du Dich dann selbst begleiten?

00:33:10: Oder merkst du, dass du dich in solchen Momenten verlierst, reagierst überfordert bist statt zu handeln und dir genau dort noch Werkzeuge fehlen?

00:33:21: Das sind nämlich zwei ganz wichtige Punkte.

00:33:24: Für eine gelingende Beziehung als hochsensibler Mensch kann es unabhängig wie an deiner Seite ist, kennst du dich mit deinem Nervensystem aus, kannst du dich da selber gut begleiten.

00:33:41: Weil wenn wir das nur bei unserem Partner lassen, dann wird es schwierig.

00:33:45: Dann steht wirklich sehr viel Verantwortung ist dann einfach bei ihm.

00:33:50: Das ist wichtig dass wir das eben selbst lernen.

00:33:55: und wenn du jetzt gemerkt hast, da fehlt mir aber doch was!

00:34:00: Das ist genau der Knackpunkt wo ich überhaupt nicht weiter komme oder dass du auch merkst dass ich Muster in deinem Beziehung immer wiederholen und du damit nicht glücklich bist, also unglückliche Muster sozusagen.

00:34:16: Dann melde dich sehr gerne bei mir!

00:34:18: Ich begleite eben auch hochsensible Menschen-, Frauen- oder Männer zum Thema Beziehungen.

00:34:26: Und dann können wir uns einfach erst mal kostenlos und unverbindlich austauschen.

00:34:31: was sind da gerade deine Herausforderungen?

00:34:35: Was wäre ein guter nächster Schritt für dich?

00:34:38: und auch zwei, drei Impulse was du anwenden kannst damit deine Beziehung leichter wird.

00:34:46: Und auch dafür für dieses kostenlose Gespräch findest Du einen Link in den Shownauts!

00:34:53: So ich hoffe da war viel hilfreiches für Dich dabei.

00:34:56: und wenn Du sagst Lisa habe irgendwie noch eine Anzeichen hier das ganz wichtig ist damit eine Partnerschaft gelingt, schreibt mir dir doch gerne dieses Anzeichen.

00:35:06: Ich freue mich immer von euch zu hören und genau über den Austausch!

00:35:12: Und jetzt wünsche ich dir eine gute Zeit, gute Erkenntnisse mit den Reflexionsfragen – und ich freue mich natürlich wenn wir uns ganz bald hier wiederhören.

00:35:25: und wenn du mir noch eine Freude machen möchtest Dann wäre es toll, wenn du diesen Podcast mit fünf Sternen bewertest.

00:35:33: Wenn dir die gut gefällt natürlich!

00:35:35: Damit noch mehr Leute ihn hören können.

00:35:40: Dann mach es dir schön, pass gut auf dich auf und ich freue mich, wenn wir uns ganz bald hier wieder hören.