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Zum Jahresanfang sind sie überall: gute Vorsätze. Mehr Disziplin, mehr Leistung, mehr Selbstoptimierung. Oft lösen diese Druck aus – gerade wenn du empathisch, feinfühlig oder hochsensibel bist. In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, einen anderen Weg zu gehen. Statt dich auf Ziele und To-do-Listen zu fokussieren, schauen wir auf etwas, das oft übersehen wird – deine Gefühle. Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht nur im Kopf. Sie beginnt im Körper, im Nervensystem und in der inneren Ausrichtung.

Du erfährst in dieser Folge:
- weshalb Gefühle eine kraftvolle Basis für Veränderung sind
- wie du dein Jahr bewusst über ein Gefühl...

In dieser Folge hörst du eine sanfte Hypnose – eine beruhigende Traumreise, die dir bei Migräne, Erschöpfung und innerer Anspannung helfen kann. Durch Naturbilder und eine wohltuende Visualisierung findest du Schritt für Schritt zurück in tiefe Entspannung. Diese Hypnose unterstützt besonders Menschen mit Hochsensibilität und alle, die feinfühlig auf Stress und Reize reagieren.

✨ Diese Folge ist für dich richtig, wenn …

- du unter Migräne, Druck oder Kopfschmerzen leidest
- du wohltuende Entspannung oder Nervensystem-Beruhigung brauchst
- du dich oft erschöpft oder überfordert fühlst
- du eine beruhigende Visualisierung suchst
- du hochsensibel bist und leicht von Reizen getriggert...

Weihnachten ist für viele hochsensible Menschen eine intensive Zeit: viel Programm, Familie, Emotionen, Erwartungen – und oft zu wenig Raum für dich selbst. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du an Weihnachten Grenzen setzen kannst, ohne schlechtes Gewissen, und wie du liebevoll Nein sagen lernst, wenn es zu viel wird.

Ich zeige dir, warum dein sensibles Nervensystem an den Feiertagen schnell in Reizüberflutung kommt, welche typischen Stressfaktoren es gibt (Familienrollen, Stimmung, Mental Load, Perfektionismus) und wie du in 5 Bereichen gut für dich sorgst: äußere Anforderungen, zwischenmenschliche Dynamik, Sinneseindrücke, eigener Perfektionsanspruch und innere Glaubenssätze.

Du bekommst konkrete Beispiele, Formulierungen...

Krisen gehören zum Leben – und gerade hochsensible, feinfühlige Menschen erleben Trennung, Jobverlust oder starke Veränderungen oft intensiver. In dieser Folge spreche ich mit Kathleen („Mutmentorin“) – Coachin für mutige Entscheidungen & Lebensumbrüche und Autorin des Buches „Hinfallen, Aufstehen, Strahlen – wie du gestärkt aus Krisen hervorgehst“.

Wir sprechen über die drei Phasen in Krisen – Hinfallen, Aufstehen, Strahlen – und darüber, wie wir zu innerer Stärke zurückfinden können.

Für dich, wenn du gerade:
• eine Trennung oder Verlust verarbeitest
• einen Jobverlust oder berufliche Krise erlebst
• dich als hochsensibel oder feinfühlig wiedererkennst
• Mut, Orientierung oder Stabilität suchst...

Konflikte sind für feinfühlige, empathische Menschen oft anstrengend – egal ob im Job, im Team oder in der Partnerschaft. Schon kleine Spannungen können uns innerlich fordern, weil wir alles intensiver wahrnehmen: Stimmungen, unausgesprochene Erwartungen, unausgewogene Energien.

In dieser Folge erfährst du…
✨warum das so ist
✨was in deinem Nervensystem passiert,
✨wie dein Bedürfnis nach Harmonie wirkt
✨und warum dein Einfühlungsvermögen dich manchmal in den Konflikt hineinzieht, statt herausführt.

Gerade als empathische Führungskraft kennst du den Spagat zwischen Klarheit und Rücksichtnahme.
Und genau hier beginnt Entwicklung: Du kannst lernen, Konflikte ruhig, klar und souverän zu gestalten – ohne deine Empathie zu...

In dieser zweiten Folge zum Thema Narzissmus sprechen wir über den vielleicht schwierigsten Schritt überhaupt:

- Wie kommst Du aus einer narzisstischen Beziehung wieder heraus?
- Was kannst Du tun, wenn Du aktuell (noch) nicht gehen kannst – zum Beispiel im Job?
- Und was brauchst Du danach, um wieder bei Dir selbst anzukommen und zu heilen?

Ich teile mit Dir, was mir selbst geholfen hat, als ich mich aus narzisstischen Dynamiken gelöst habe – und was ich in meiner Arbeit mit hochsensiblen, feinfühligen Menschen immer wieder erlebe.

In dieser Folge erfährst Du:

- Wie der toxische Kreislauf von Lovebombing,...

In dieser Folge spreche ich mit Dir über ein Thema, das mich persönlich auch betroffen hat und das ich immer wieder in meinen Coachings erlebe: Narzissmus und warum feinfühlige, empathische Menschen besonders anfällig für narzisstische Beziehungen sind – ob beruflich oder privat.

Ich selbst habe Narzissmus am Arbeitsplatz erlebt und lange nicht verstanden, was da passiert. Heute weiß ich mehr und genau dieses Wissen möchte ich jetzt an Dich weitergeben. Denn: Klarheit schützt.

In dieser Folge erfährst Du:

- Was Narzissmus wirklich ist – und was nicht
- Woran Du narzisstisches Verhalten im Alltag erkennst
- Warum gerade empathische Menschen...

In dieser Folge nehme ich Dich mit auf eine beruhigende, stärkende Visualisierungsreise, die dir hilft, dein Nervensystem zu entspannen und dich wieder ruhiger und leichter zu fühlen.

Du wirst spüren, wie sich Weite, Wärme, Ruhe und Loslassen in Deinem Körper ausbreiten – und wie wohltuend es ist, Dich mit einem inneren Sonnenlicht zu füllen.

✨ Diese Übung ist besonders hilfreich, wenn Du gerade viel Stress hast.
✨ Noch kraftvoller wirkt sie, wenn Du sie regelmäßig übst – auch in ruhigeren Zeiten.
✨ Denn dann erinnert sich Dein Körper schneller an dieses Gefühl der inneren Entspannung.

In dieser Folge erfährst Du:...

In dieser Folge gebe ich Dir einen Einblick in meinen "Führen mit Herz-Kompass" – ein Modell, das ich speziell für empathische, feinfühlige und hochsensible Führungspersönlichkeiten entwickelt habe. Vielleicht hast Du auch schon gespürt, dass Führung für Dich besonders herausfordernd sein kann – einfach weil Du so viel wahrnimmst, immer für andere da bist und ungern enttäuschst.

Ich möchte Dir zeigen, dass gesunde, kraftvolle Führung mit Herz nicht nur möglich ist – sondern genau das ist, was unsere Arbeitswelt so dringend braucht.

In dieser Folge erfährst Du:

🌿 Warum gerade empathische Menschen tolle Führungskräfte sein können
🌿 Welche fünf Bereiche Du...

Schön, dass Du da bist! In dieser Folge spreche ich mit Dir über etwas, das mir ganz besonders am Herzen liegt: Die Stärken hochsensibler Menschen im Berufsleben – ganz egal, ob Du Führungskraft bist oder im Team mitwirkst.

Ich zeige Dir, welche fünf Fähigkeiten Du wahrscheinlich ganz natürlich mitbringst – und warum genau diese Stärken für Teams, Unternehmen und Menschen so wertvoll sind.

✨ Du erfährst, warum Du Dich nicht mehr vergleichen musst, wenn Du Deine Stärken kennst
✨ Ich lade Dich ein, Deine ganz eigene Art zu feiern – statt Dich zu verbiegen oder anzupassen
✨ Und Du bekommst...