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Heute möchte ich eine wunderschöne Visualisierung mit Dir teilen, die Dir dabei helfen soll, Dich vor den Emotionen anderer zu schützen. Tauche ein in die Ruhe eines majestätischen Schlosses, umhüllt von einem Schutzmantel für negative Energien. Lass Dich von dieser Visualisierung stärken und erfrischt ins Hier und Jetzt zurückkehren. Visualisierungen können feinfühligen Menschen besonders helfen, da wir oft eine starke Vorstellungskraft besitzen.

Viel Spaß beim Hören!

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In der heutigen Folge erfährst Du, wie Du Dich vor den Emotionen und Energien anderer Menschen besser abschirmen kannst. Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das etwa 20 Prozent der Menschen betrifft. Es bedeutet unter anderem, Emotionen und Energien anderer Menschen stärker wahrzunehmen. Um mit dieser starken Wahrnehmung gesund umzugehen, teile ich heute drei Übungen mit Dir. Diese Übungen können Dir dabei helfen, Deine Wahrnehmung bewusster zu steuern und Dich besser vor negativen Einflüssen zu schützen. Wichtig ist: Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern eine Facette des Charakters.

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In dieser Podcast-Folge tauchen wir noch tiefer in das Thema Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit für hochsensible Menschen ein. Selbstliebe, Selbstfürsorge und Selbstvertrauen sind so wichtig für ein erfülltes Leben. Du erfährst, wie Dein Selbstwert Deine Beziehungen, Dein Leben, Deine Gesundheit beeinflusst und wie Selbstwirksamkeit Dir helfen kann Deinen Selbstwert und Dein Selbstvertrauen zu stärken. Du erhältst auch gleich praktische Übungen zur Stärkung Deiner Selbstwirksamkeit mit an die Hand.

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Wusstest Du, dass hochsensible Menschen besonders von Visualisierungen und Traumreisen profitieren? Ja, das ist tatsächlich so, weil wir eine so enorme Vorstellungskraft haben. In dieser Folge bekommst Du von mir eine Entspannungsübung mit Visualisierung, die Dir dabei Hilft negative Gedanken loszulassen und Dein Selbstvertrauen zu stärken. Durch die Übung erfährst Du, wie Du Deine Gedanken lenken und positiv beeinflussen kannst. Es geht um die Schöpfung einer Zukunft, die Deinen innersten Wünschen entspricht und Dich glücklich macht. Mit der bewussten Lenkung Deiner Gedanken kannst Du eine positive Selbstwahrnehmung fördern und an einer erfüllten Zukunft arbeiten. Die Visualisierung soll Dich dazu ermutigen,...

In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das für viele von uns hochsensiblen Menschen besonders wichtig ist: das Selbstwertgefühl. Du erfährst, warum feinfühlige Menschen oft mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Von negativen Erfahrungen in der Kindheit bis hin zu unseren intensiveren Emotionen und dem Verlust des Kontakts zur Intuition - all das beeinflusst unser Selbstwertgefühl maßgeblich. Ein starkes Selbstwertgefühl ist jedoch entscheidend für ein erfülltes Leben. Deshalb gebe ich Dir in dieser Episode konkrete Tipps zur Selbstreflexion und zur Stärkung Deines Selbstwertgefühls. Ich erläutere, wie Coaching Dir dabei helfen kann, Selbstzweifel zu überwinden. Dabei stelle ich...

In der heutigen Folge lernst Du ganz praktisch, wie Du Grenzen setzen und souverän, aber auch empathisch Nein sagen kannst. Sensible Menschen haben oft damit zu kämpfen, dass sie immer JA sagen, obwohl sie in Wirklichkeit NEIN meinen. Ihnen liegt es am Herzen, es allen recht zu machen und dafür zu sorgen, dass sich jeder wohlfühlt. Ich zeige Dir vier konkrete Strategien, mit denen Du dennoch Grenzen setzen kannst und für Deine eigenen Bedürfnisse einstehst. Außerdem gebe ich Dir praktische Formulierungshilfen für die Arbeit oder für Freunde und Familie, damit Du das Nein-Sagen direkt üben kannst. Viel Spaß beim Hören!...

In dieser Folge mache ich zusammen mit Dir eine Imaginationsübung, die Dir einerseits Entspannung und ein gutes Gefühl gibt und die Dir andererseits einen sicheren Ruheort in Deiner Vorstellung schenkt.
Und immer wenn Du Dich unsicher, ängstlich oder gestresst fühlst oder einfach mal ein gutes Gefühl oder Energie brauchst, dann kannst Du genau dort Zuflucht finden, auftanken und durchatmen und anschließend wieder gestärkt zurückkehren.
Solche Übungen sind vor allem für sensible Menschen wichtig, um nicht auszubrennen und die eigene Gesundheit und Energie zu schützen.

Mach es dir gemütlich und viel Spaß beim Hören!

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Fällt es Dir schwer Nein zu sagen und Grenzen zu setzen? Damit bist Du nicht allein, denn gerade feinfühligen Menschen fällt es schwer Nein zu sagen. Dennoch ist es so wichtig, dass wir es lernen, damit wir für uns sorgen können, nicht ausbrennen oder uns selbst verlieren..

Erfahre in dieser Folge, wie Du als sensibler und empathischer Mensch:

- Deine eigenen Grenzen spüren kannst
- Deine Ängste in Bezug auf Grenzen erkennen und bewältigen kannst
- Verantwortung für Dich selbst übernehmen kannst

Entdecke gemeinsam mit mir, warum das Setzen von Grenzen in privaten und beruflichen Bereichen so wichtig ist. Diese...

In dieser Folge geht es um Deinen persönlichen Jahresrückblick und einen Ausblick in das Jahr 2024.  Ich erkläre Dir, warum es überhaupt wichtig ist, mal genauer hin zusehen, was Dir das letzte Jahr gebracht hat und was Du dir vom kommenden Jahr wünschst. Ich habe Dir hierfür einige Fragen, speziell auch für feinfühlige und empathische Menschen zusammengestellt. So bekommst du noch mal ein paar Extraimpulse.
 
Und ganz wichtig: Bitte mach Dir damit keinen Druck. Versuche mit Neugier, Freude und Vertrauen an Dein Jahr 2024 heranzugehen. Ich wünsche Dir einen schönen Jahreswechsel und ein wunderbares neues Jahr.
 
Schnapp Dir...

Ist bei Dir die Vorweihnachtszeit gerade vielleicht auch etwas hektisch und stressig und Du sehnst Dich nach etwas Entspannung? Dann habe ich heute genau das richtige für Dich. In dieser Folge entspannen wir gemeinsam mit Hilfe von autogenem Training. Dabei nutzt Du Deine eigene Vorstellungskraft, um Dich und Deinen Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen und all die Stressfaktoren loszulassen. Das kannst Du natürlich auch außerhalb der Weihnachtszeit machen – wann immer Dir danach ist.

Viel Spaß beim Hören und Entspannen!

Übrigens: Am 14.12. startet mein kleiner Weihnachts-Minikurs „A merry Yoga Time – Deine Auszeit für entspannte Weihnachtstage“. In...